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Alimente seu cérebro
Nota publicada no Jornal
Alimentação correta garante a melhor preparação para o vestibular
Para ter resultados eficazes, não ficar estressado com o estudo e ainda ter aquela energia extra para se divertir no fim de semana, o ideal é que o vestibulando respeite o próprio corpo, dormindo oito horas por noite e se alimentando bem.
Em tempos em que o uso de estimulantes químicos (energéticos enlatados) e alimentares (xarope de guaraná) é parte da rotina de quem gasta muitas horas estudando ou praticando atividades físicas, é preciso tomar cuidado para não abusar dessas substâncias.
Energéticos enlatados ou os naturais, como guaraná e açaí, podem comprometer o organismo, porque mascaram o estado real de fadiga do aluno, dando a falsa impressão de que ele está disposto. O resultado é que, passado o efeito artificial, o corpo e a mente ficam ainda mais cansados.
Há alimentos que podem fazer toda a diferença na preparação para o vestibular, estimulando corretamente o sistema nervoso.
O cardápio deve ser o mais variado possível dando preferência aos alimentos naturais, frescos e integrais. As carnes magras e os ovos apesar de muito nutritivos devem ser ingeridos sem excessos. Alimentos saudáveis ingeridos na dose certa são poderosos auxiliares no bom funcionamento da sistema nervoso, ajudando a prevenir o cansaço, a fraqueza e até a depressão. Portanto tenha sempre ao seu alcance frutas, legumes, folhosos, castanhas e sementes , queijos, iogurte,mel, rapudura, cereais integrais, ovos, carnes magras e peixes.( Lembre-se: o alimento certo, na hora certa e na quantidade certa. Aprecie com moderação).
Falta de Memória:
peixes, legumes, raízes, leite, cereais integrais, amendoim, castanhas, sementes, madioca e ervilha.
Nervosismo
frutas secas, nozes, mel, frutos-do-mar e cereais integrais
Diminuição da resistência
Leite, queijo, iogurte, legumes, acerola, goiaba e frutas amarelas
Publicada em 15/06/2009.
